Reacțiile la critici – “Nu acționa la întâmplare. Stai pe loc!”

Reacțiile la critici – “Nu acționa la întâmplare. Stai pe loc!”

[mark style=”text” color=””]Nimănui nu îi place să fie criticat, dar putem învăța multe dintr-o asemenea încercare. Oamenii ne critică mai degrabă pentru aceleași motive pentru care îi criticăm și noi pe ei.[/mark]

critici
sursa siouxcityjournal.com

Dr. Harriet Lerner, unul dintre cei mai apreciați experți în relațiile de cuplu din Statele Unite, fiind renumită în domeniul psihologiei feminine și al relațiilor de familie, propune în cartea sa, Dansul relațiilor, zece sfaturi care sunt bine de ținut minte în cazul în care ajungi ținta unor critici.

Reacțiile la critici: 10 sfaturi despre ce să faci și ce să nu faci

  1. Ascultați cu atenție persoana care vă critică, fără a vă plănui replica;
  2. Puneți întrebări despre orice nu înțelegeți;
  3. Evitați să intrați în defensivă. Nu ascultați doar ca să vă certați sau ca să combateți un punct de vedere. În schimb, ascultați până când găsiți un aspect cu care sunteți de acord, chiar dacă este înconjurat de exagerări;
  4. Mai întâi cereți-vă scuze pentru acel aspect;
  5. Nu criticați niciodată o persoană care vă critică;
  6. Păstrați-vă calmul. Adoptați o conduită reținută atunci când vorbiți cu cealaltă persoană. Anxietatea și intensitatea emoțională sunt forțele din spatele tiparelor disfuncționale;
  7. Spuneți clar când aveți o părere diferită de a celuilalt -“Nu sunt de acord cu asta…”- numai când sunteți siguri că puteți să vă exprimați fără să îl criticați, să îl acuzați sau să îl insultați pe cel care vă critică;
  8. Întrerupeți o conversație inutilă care se desfășoară în detrimentul vostru. Este în regulă să spuneți “Am nevoie de timp ca să mă gândesc la cuvintele tale. Haide să stabilim o altă dată ca să discutăm.”;
  9. Răspundeți problemelor importante și lăsați restul deoparte;
  10. Când sunteți copleșiți de emoții puternice, amintiți-vă de reversul unei vechi maxime: “Nu acționa la întâmplare. Stai pe loc”.
sarcasm
sursa rbell.blog

Cu toții avem tendința să ne apărăm atunci când suntem criticați pentru că suntem, se pare predispuși să sesizăm automat cea mai mică inexactitate, exagerare sau distorsiune. Dr. Harriet Lerner este de părere că

[blockquote]”A asculta cu inima deschisă, pentru a-l înțelege pe celălalt, presupune a avea un scop bine definit, cere angajament și practică. Este un exercițiu spiritual în cel mai bun sens al cuvântului.[/blockquote]

Citește și